Производственная физическая культура в рабочее время реферат

    Назначение, задачи и средства производственной гимнастики. Она состоит из упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по мин. Весьма эффективна на конвейерном производстве, в работе диспетчеров и специалистов схожих профессий. Работающий человек имеет возможность выполнять физические упражнения именно тогда, когда ощущает потребность в кратковременном отдыхе в соответствии со спецификой утомления в данный момент. Другие документы, подобные "Производственная физическая культура".

    С учетом сложных технологических и организационных особенностей ряда современных профессий вводную гимнастику невозможно проводить на рабочем месте, поэтому специфическую функцию вводной гимнастики может достаточно эффективно выполнить утренняя гигиеническая гимнастика.

    Физкультурная пауза. Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности. Физкультурная пауза при благоприятных санитарно-гигиенических условиях может проводиться на рабочих местах. Целесообразно в комплекс упражнений физкультурной паузы для работающих у компьютера или с документами включать специальные упражнения для снятия утомления мышц глаз. П альцевые повороты. Это упражнение — первый шаг на пути ликвидации напряженного состояния глаз.

    Делайте эти повороты всегда по 20—30 раз, не забывая при этом о дыхании. Производственная гимнастика-комплекс специальных гимнастических упражнений несложныхприменяемых в режиме рабочего дня, или связанное с ним время с целью повышения общей и профессиональной работоспособности при производственно-трудовой деятельности, улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих, а также с профилактической, восстановительной и компенсаторно-корригирующей целью.

    Кроме того, гимнастика способствует предупреждению заболеваний, вызываемых манометры доклад по физике условиями труда в отдельных профессиях. Существует множество профессий, где очень велика нагрузка на нервно-психическую сферу и требуется повышенное напряжение внимания, зрения, слуха, то есть имеет место утомление нервной системы. Как правило, такие профессии связаны с ограниченной двигательной производственная физическая культура в рабочее время реферат.

    Основная задача производственной гимнастики - переключение нервных процессов, устранение дефекта гиподинамии и застойных явлений. Весьма эффективна на конвейерном производстве, в работе диспетчеров и специалистов схожих профессий.

    Производственная гимнастика компенсирует недостаток двигательной активности при ряде профессий. В профессиях, связанных с тяжелой физической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, которое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в работу ранее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности работающих мышц.

    Упражнения для комплексов производственной гимнастики, время и методику их проведения выбирают с учетом особенностей труда, физического производственная физическая культура в рабочее время реферат и физической подготовленности работающих, изменений функционального состояния организма в течение рабочего дня, санитарно-гигиенических условий труда. Формами производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха.

    Рубрикатор Физкультура и спорт. Проверил: Доцент, Низаметдинова З. Сущность производственной физической культуры………………………………………………………… ……………… Цель и задачи производственной физической культуры……. ПФК в рабочее время……. ПФК во внерабочее время. Глава 1. Сущность производственной физической культуры. В комплексе упражнений вводной гимнастики следует использовать специальные упражнения, которые по своей структуре, характеру близки к действиям, выполняемым во время работы, имитируют.

    В зависимости от технологии и организации профессиональной деятельности вводная гимнастика может проводиться непосредственно перед началом рабочего времени или может быть включена в рабочее время. Общая нагрузка не должна вызвать чувство усталости.

    Продолжительность утренней гимнастики от до мин. Существует множество профессий, где очень велика нагрузка на нервно-психическую сферу и требуется повышенное напряжение внимания, зрения, слуха, то есть имеет место утомление нервной системы. Работоспособность восстанавливается быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованные движения выполняются другими, неутомлёнными частями тела. Физкультурная пауза и минутка, вводная гимнастика.

    Физкультурная пауза- комплекс из гимнастических упражнений, повторяемых несколько раз в течение минут с целью срочного активного отдыха, предупреждения или ослабления наступившего утомления и профилактики снижения работоспособности в течение рабочего дня.

    Физкультурная пауза выполняется через ,5 часа после начала работы и за ,5 часа до окончания работы.

    Производственная физическая культура в рабочее время реферат 598608

    При обычном часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через ,5 ч после начала работы и за ,5 ч до ее окончания. Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей рабочей позы, движений, характера, степени тяжести и напряженности труда.

    Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности. Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей рабочей позы, рабочих движений, степени тяжести и напряженности труда и с соблюдением оптимального соотношения между рабочей нагрузкой и нагрузкой упражнений. Рекомендуется руководствоваться следующими правилами при определении степени нагрузки для упражнений физкультурной паузы.

    Работающим с небольшой физической нагрузкой предлагаются легкие и средние по физической нагрузке упражнения; работающим со средней физической нагрузкой эссе по высказыванию несколько более интенсивные по нагрузке упражнения; при труде, требующем участия большинства мышечных групп с производственная физическая культура в рабочее время реферат нагрузкой, подбираются упражнения на расслабления для мышц, испытывающих значительные напряжения, а для неработающих мышц-упражнения со средней нагрузкой и упражнения на растягивание.

    Для работников умственного труда рекомендуется комплекс с повышенной нагрузкой. Физкультурная минутка физкультминутка относится к малым формам активного отдыха.

    Производственная физическая культура в рабочее время реферат 4097

    Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, используемой главным образом для локального воздействия на утомленную группу мышц. Она используется в случаи, когда нет возможности прервать работу для выполнения физкультурной паузы, то есть в тех случаях, когда нельзя останавливать оборудование, нарушать общий ритм работы, отвлекать надолго внимание работающего, а человек испытывает усталость отдельных частей тела или группы мышц и нуждается в кратковременном отдыхе.

    Физкультурная минутка проводится в режиме рабочего дня от 2 до 5 раз, независимо от других форм производственной гимнастики. Она состоит из упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по мин.

    Физкультурная минутка состоит из общеразвивающих гимнастических упражнений, подобранных по принципу локального воздействия.

    Производственная физическая культура в рабочее время реферат 6054232

    Обычно первым выполняется упражнение типа потягивания, прогибания. Вторым выполняется упражнение на расслабление или напряжения в зависимости от характера и места утомления. Третье упражнение имеет целью нормализовать периферическое кровообращение. Физкультминутка может быть использована в индивидуальном порядке непосредственно на рабочем месте. Работающий человек имеет возможность выполнять физические упражнения именно тогда, когда ощущает потребность в кратковременном отдыхе в соответствии со спецификой утомления в данный момент.

    Физкультминутки могут быть применены в любых производственных условиях, так как они не требуют специальной организации в процессе проведения.

    2.4. Производственная физическая культура в рабочее время

    Микропауза активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего. Цель микропауз - ослабить общее или локальное утомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы. С этим связано снижение утомления отдельных анализаторных систем, нормализация мозгового и периферического кровообращения.

    В микропаузах используются мышечные напряжения и расслабления, которые можно многократно производственная физическая культура в рабочее время реферат в течение рабочего дня. Используются приемы самомассажа. Вышеназванные виды производственной гимнастики при благоприятных санитарно-гигиенических условиях могут проводиться на рабочих местах.

    Если эти условия неблагоприятны, то их проведение переносится в специально приспособленные для этого помещения. При отсутствии такого помещения ограничиваются проведением только физкультминуток. При составлении комплексов производственной гимнастики необходимо добиваться: соответствия содержания комплексов задачам конкретной формы производственной гимнастики, а применяемых упражнений-особенностям занимающихся и условиям проведения занятий; разностороннего воздействия упражнений на организм; взаимодополнения и взаимодействия упражнений в комплексе; соответствия физической нагрузки подготовленности занимающихся и трудовой нагрузке; физического развития и подготовленности занимающихся.

    Производственная физическая культура в рабочее время реферат 490

    Утренняя гигиеническая гимнастика позволяет легко и приятно перейти от утренней вялости к активному состоянию, быстрее ликвидировать застойные явления, возникающие в организме после ночного бездействия. Применительно к производственной физической культуре утренняя зарядка повышает возбудимость центральной нервной системы, постепенно активизирует основные функциональные системы организма и тем самым ускоряет врабатываемость в трудовой процесс.

    Наблюдения показали, что у первых период включения в качественный учебный труд составил 15 мин, у вторых - до 45 мин. В комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики включают упражнения и корригирующего, и профилактического характера. При составлении индивидуального комплекса следует придерживаться следующих требований: - упражнения должны соответствовать функциональным возможностям организма, специфике трудовой деятельности; - выполняться в определенной последовательности; - носить преимущественно динамический характер, выполняться без производственная физическая культура в рабочее время реферат усилий и задержки дыхания; - нагрузка должна постепенно возрастать со снижением к концу зарядки; - комплекс следует периодически обновлять, так как привычность упражнений снижает эффективность занятий.

    Продолжительность утренней гимнастики от до мин. Однако далеко не все люди легко переносят в ранние утренние часы повышенные нагрузки, для некоторых целесообразно ограничиться минимумом упражнений, направленных на снятие утренней вялости, а более активные упражнения перенести на после рабочие вечерние часы.

    Эссе английская буржуазная революция или вечерние специально направленные физические упражнения - занятия в виде специально подобранного комплекса упражнений проводятся с повышенной нагрузкой и имеют профилактическую направленность.

    С помощью специально-направленных упражнений снимаются неблагоприятные последствия малоподвижного, тяжёлого физического, монотонного труда, работы в вынужденной неудобной позе, с повышенной нервно-эмоциональной напряженностью, в производственная физическая культура в рабочее время реферат санитарно-гигиенических условиях. Благодаря физическим упражнениям можно повысить устойчивость организма и к другим неблагоприятным факторам вибрация, укачивание, недостаток кислорода.

    Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв. Во многих учреждениях в обеденный перерыв сотрудники с увлечением играют в настольный теннис. Это и есть часть производственной физической культуры, в которой присутствуют элементы повышенной двигательной активности и своеобразной гимнастики микромышц глаз, гимнастики зрительного анализатора.

    Попутная тренировка - это по своей сути неорганизованное индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без существенных затрат дополнительного времени.

    Дополнительная физическая нагрузка очень важна для представителей малоподвижных видов труда. Кроме того, за время пешего передвижения у человека снижается нервно-эмоциональное напряжение. Чтобы активизировать работу крупных мышечных групп, имеющих недостаточную нагрузку, необходимо подниматься по лестничным маршам, эскалаторам метро. При подъеме по лестнице затрачивается значительно больше энергии, чем при ходьбе по ровной местности. Затраты энергии при спуске составляют одну треть затрат при подъеме.

    Получить дополнительную физическую нагрузку помогают разнообразные бытовые и хозяйственные работы: уборка квартиры, мытье пола, работа на приусадебном участке и в личном хозяйстве. Кроме того, почти в любых условиях можно делать изометрические упражнения на отдельные группы мышц, совершенно не заметные для окружающих. Так, олимпийский чемпион, доктор медицинских наук, профессор А. К видам ПФК во внерабочее время относятся также: оздоровительно-восстановительные процедуры после работы, оздоровительно-профилактическая гимнастика, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки.

    Они позволяют регулировать мозговое периферическое кровообращение, улучшают дыхание, укрепляют и развивают мышечную массу, увеличивают подвижность суставов и позвоночного столба. Кроме того, очевидным преимуществом ПФК является его общедоступность в условиях производственной деятельности, вне зависимости от возраста, пола или уровня физической подготовки работающего. Это связано с тем, что основным назначением этих упражнений является понижение и профилактика утомления.

    Среди основных видов производственной физической культуры можно выделить производственную гимнастику.

    Это связано с тем, что ее выполнение возможно непосредственно на рабочем месте и восстановительно-профилактические занятияпроводятся вне процесса работы. Список используемых источников ВиленскийМ.

    Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

    Физическая культура для студентов: Учебник для вузов. Физическая культура: учебно-методический комплекс. Гонохови др. Лукьяненко В.

    Это упражнение — первый шаг на пути ликвидации напряженного состояния глаз. Медицинские наблюдения за занимающимися в процессе занятий проводят врачебно-физкультурные диспансеры и поликлиники. Антистрессовая пластическая гимнастика как средство оздоровительной физической культуры. Законодательная база физической культуры и спорта.

    Список используемых источников 1. Виленский М. Гонохов А. Гонохов и др. Люлина Н. Ильинича -М. Введите данные для поиска работы.