Техника бега на короткие и средние дистанции реферат

    Методы тренировки в беге на средние дистанции. Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной. Брагина, Т. Саферов Значения этих углов можно использовать при обучении низкому старту, в частности при становлении позы стартовой готовности, применяя транспортир или модели углов из деревянных реек. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания под острым углом к дорожке с максимальной силой и быстроты движений бегуна.

    Мультиурок дарит курсы по рублей учителям! Повышение эффективности уроков по физической культуре в условиях ФГОС Смотреть все курсы. Cайты учителей Все блоги Все файлы Все тесты. Курсы ПК руб. Был в сети Россия, Калининград. Рассказать о сайте. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции. Категория: Физкультура. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции 2. Бег на короткие дистанции спринт.

    Эстафетный бег 3. Кросс 4. Мировые и олимпийские рекорды 5. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции Бег на короткие дистанции спринт. Эстафетный бег Бег на короткие дистанции спринт характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности.

    Как развивать бег в России? Дистанция - 10 км. Максим Королев, "чувак из Гарварда". В морозную и ветренную погоду поддержать ребят на трассу вышло 10 зрителей. Курсы дополнительного образования. Продолжительность 72 часа. Исследовательская деятельность учащихся. Современные педагогические технологии в образовательном процессе. Формирование психологических компетенций учителя физкультуры.

    Педагогика здоровья и здоровьесберегающие технологии. Профессиональная компетентность педагогов в условиях внедрения ФГОС.

    Техника бега на средние дистанции, упражнения

    Основы косметологии. Похожие файлы Методическая разработка по физической культуре теоретико-методологические основы обучения технике бега на короткие дистанции. Что такое: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

    Легкая атлетика

    Презентация "Бег". Рабочая программа 10 класс юноши. Новости проекта. Охрана здоровья обучающихся в образовательной организации.

    Бег на средние и длинные дистанции. Анализ qreal.ru

    Рекомендуем Комплекты видеоуроков Электронные тетради Дистанционные олимпиады Вебинары для учителей Блиц турниры Курсы повышения квалификации и переподготовки учителей Готовый практикум на каждый урок.

    Рекорд время. Спортсмен страна. Дата установления рекорда.

    2407453

    Место установления рекорда. Мозес Мосоп Кения. Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Легкая атлетика. Легкая атлетика Техника бега на короткие, средние, длинные дистанции. Основные элементы бега на короткие дистанции спринта. Особенности эстафетного бега.

    Значение ритма дыхания в беге на средние и длинные дистанции. Техника прыжков в высоту, длину различными способами.

    Особенности бега на короткие дистанции. Начальная подготовка юных бегунов на средние дистанции.

    Мультиурок дарит курсы по рублей учителям! История бега на короткие дистанцииначинается с Олимпийских игр древности. Когда толчковая нога полностью выпрямлена, голень маховой ноги параллельна ее бедру. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега старт , стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

    Модельные характеристики техники бега на короткие дистанции. Методика бега на средние дистанции. Анализ техники и методика обучения бегу на средние дистанции.

    Сколько стоит написать твою работу?

    Методика тренировки в беге на короткие дистанции. Особенности подготовки юных легкоатлетов в беге на короткие дистанции. В беге на средние и длинные дистанции стопа ставится с носка на наружный свод стопы, опускаясь к моменту вертикали на всю стопу. Стопы ставятся параллельно друг другу на ширину стопы между ними, большой палец ноги направлен вперед, не следует разворачивать стопы кнаружи.

    Бегун должен ставить стопу мягко, как кошка, а не ударным способом. Коленный сустав в момент постановки стопы на грунт слегка согнут. Длина постановки ноги на грунт зависит от скорости бега: чем выше скорость бега, тем дальше бедренном суставах.

    Происходит некоторое снижение ОЦМ.

    История развития спортивного бега на короткие дистанции. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции 2. Куц По правилам соревнований эстафетная палочка имеет массу не менее 50г, длину 30 см и диаметр 4 см, Передача эстафетной палочки разрешается только в зоне, по длине равной 20 м. Частота движений ногами и руками взаимосвязана, и порой бегуну, для поддержания скорости бега, достаточно чаще и активнее работать руками, чтобы заставить также работать и ноги.

    Это действие можно сравнить с пружиной, которую слегка сжимают, чтобы потом получить обратный эффект — эффект упругой деформации. Ощущения бегуна — он должен представлять себя пружиной, которая сопротивляется сжатию и противодействуя отталкивает тело от опоры. После прохождения вертикали происходит активное выпрямление ноги сначала в тазобедренном, затем в коленном суставах и только потом сгибается стопа в голеностопном суставе.

    Момент отталкивания является главным элементом в технике бега, так как от мощности усилий и угла отталкивания зависит скорость бега. Естественно, чем острее угол отталкивания, тем больше мощность отталкивания будет приближаться к направлению движения и тем выше будет скорость.

    Отталкивание должно быть направлено вперед и согласовываться с наклоном туловища. Положение головы также оказывает влияние на положение туловища: чрезмерный наклон головы вперед вызывает слишком большой наклон туловища, закрепощение мышц груди и брюшного пресса; отклонение головы назад приводит к отклонению плеч назад, снижению эффективности отталкивания и закрепощению мышц спины.

    Активному отталкиванию способствует мах свободной ноги, направленный вперед — вверх, который заканчивается в заключительный момент отталкивания.

    После отрыва от грунта нога сгибается в коленном суставе, бедро движется техника бега на короткие и средние дистанции реферат к вертикали, голень находится почти параллельно опоре.

    Захаров Миссик Попов Саферов Основные задачи и средства тренировки стайера Задачи тренировки Средства тренировки 1.

    [TRANSLIT]

    Развитие общей беговой выносливости Длительный бег на местности ,5 часа Переменный бег в большой дозировке, но с невысокой скоростью бега Занятия другими видами спорта с большой динамикой движения 2. Совершенствование специальной выносливости Темповый бег на местности до 1 часа Переменный бег на длинных отрезках Повторный бег на длинных отрезках Бег в усложненных условиях в гору, по песку, с препятствиями Бег по шоссе на время Участие в соревнованиях, пробегах 3.

    Развитие скоростных качеств, скоростной выносливости Переменный и повторный бег на коротких и средних отрезках в оптимальной дозировке Барьерный бег в большой дозировке Специальные беговые упражнения Бег под уклон на местности Спортивные игры футбол, баскетбол Участие в соревнованиях на средние дистанции и в эстафетах 4.

    Совершенствование тактики бега, психологическая подготовка Все виды бега с выполнением тактических заданий и приёмов Отработка финишного набегания на различных по длине отрезках Проведение тренировок в усложнённых условиях солнце, дождь, ветер, мягкие дорожки, гололёд, сильнопересеченная местность, препятствия. Изучение условий предстоящих соревнований, основных соперников. Преодоление трудностей тренировки и соревновательной обстановки 5.

    Техника бега на короткие и средние дистанции реферат 7076

    Совершенствование техники бега Все виды бега с контролем за техникой бега Специальные беговые упражнения Киносъёмка бега, анализ кинограмм техника бега на короткие и средние дистанции реферат.

    Общефизическая подготовка Силовые упражнения с отягощениями Прыжковые упражнения, метания Спортивные игры, плавание, гребля Длительные прогулки в горах. Список использованной литературы: П. Стайерский и марафонский бег. Суслов, Ю. Бег на средние и длинные дистанции Макаров А. Бег на средние и длинные дистанции. Техника, тактика, тренировка. Kleine Enzyklopдdie. Leipzig Похожие рефераты:. Легкая атлетика История возникновения легкой атлетики, виды спорта, входящие в ее состав.

    Требования безопасности во время занятий легкой атлетикой, основные виды травм и повреждений. Обычно высота подъема таза находится на 7—15 см выше уровня плеч. Бегун опирается на руки и колодки. Важно, чтобы спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду. В этом положении большое значение имеют углы сгибания ног в коленных суставах. Значения этих углов можно использовать при обучении низкому старту, в частности при становлении позы стартовой готовности, применяя транспортир или модели углов из деревянных реек.

    РЕФЕРАТ На тему: «Техника бега на короткие дистанции».

    Бегун в положении стартовой готовности не должен быть излишне напряжен и скован. Услышав стартовый сигнал выстрел, команда голосомбегун мгновенно начинает движение вперед, отталкиваясь руками от дорожки с одновременным отталкиванием сзади стоящей ноги от задней колодки.

    Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой начинается отталкивание от колодки впереди стоящей ноги, которая резко разгибается во всех суставах. Обычно руки работают разноименно, но некоторые тренеры предлагают начинать движения руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног. Это делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно первый шаг.

    Это обеспечивает более низкое положение ОЦМ и отталкивание толчковой ноги ближе к управлению вектора горизонтальной скорости. Начинающим бегунам можно дать образное сравнение, будто они толкают вагонетку: чем острее угол толкания, тем больше усилий они прикладывают для создания скорости. В данном случае вагонетка — это тело бегуна, а ноги — толкатели. При старте необходимо помнить, что неправильное положение головы или туловища может вызвать ошибки в последующих движениях.

    Низкий наклон головы и высокий подъем таза могут не дать возможности бегуну выпрямиться, и он рискует упасть или споткнуться.

    Техника бега на короткие и средние дистанции реферат 6898

    Высокий подъем головы и низкое положение таза могут привести к раннему подъему туловища уже на первых шагах и снизить эффект стартового разгона. Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна.