Биологическая необходимость двигательной активности человека реферат

    К сожалению, не все понимают свою ответственность за сохранение здоровья. Данную пробу целесообразно проводить на следующий день после тренировочного занятия лучше утром сразу после пробуждения. О динамике приспособляемости организма к физической нагрузке можно судить по данным пробы Мартине, полученным до и после выполнения простейших упражнений - 20 глубоких приседаний за 30 секунд приседая, вытянуть руки вперед, принимая исходное положение - опустить. Снижение устойчивости организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов при дефиците двигательной активности. Нормальный физиологический процесс утомления означает снижение функциональных возможностей организма, вызванное выполнением определенного объема умственной и физической работы.

    Как известно, под действием специальных физических нагрузок в организме возникает истощение энергетических резервов и соответствующее падение трудоспособности. В период отдыха израсходованные биохимические и физиологические потенциалы восстанавливаются, трудоспособность повышается на первых порах к исходному уровню, а потом — и выше эффект надвосстановления.

    Если к этому времени не будет очередной физической погрузки, то трудоспособность возвращается к исходному уровню, а при продолжительном перерыве опускается ниже. Происходит детренированность организма. Тем не менее, как показывают последние исследования, отдых на протяжении нескольких дней или уменьшенный объем нагрузок не только не снижают уровень мышечной деятельности, но могут даже повысить.

    В то же время в определенный момент уменьшение объема активности или полнейшая бездеятельность могут привести к снижению физиологической функции биологическая необходимость двигательной активности человека реферат физической подготовленности.

    Из приведенных данных следует, что формирование двигательных навыков и развитие физических качеств зависит от содержательного учебный материал программы, способы, методы обучения, материальная база, техническое оснащениедеятельностного активность учителя и учеников и временного компонентов обучения. Эффективное решение задач комплексной программы физического воспитания обеспечивается комплексным использованием перечисленных компонентов на каждом уроке физкультуры. Сложность и разнообразие индивидуальных факторов не всегда могут быть учтены при составлении основной программы обучения.

    При массовом обучении основная программа может быть адаптированна лишь к некоторой системе типичных особенностей для определенной группы учащихся.

    В процессе же обучения конкретной группы учащихся могут быть выявлены какие-либо дополнительные особенности, учет которых разрешит им быстрее достичь поставленной цели.

    Значение двигательной активности

    Двигательные качества связаны с типологическими особенностями выявления свойств нервной системы силой — слабостью, подвижностью -инертностью, уравновешенностью — биологическая необходимость двигательной активности человека реферат нервных процессовкоторые выступают в структуре качеств в виде природных способностей.

    Включение элементов спортивной культуры в культуру физическую создает условия для интенсификации физической подготовки учащихся.

    Совершенствование системы физического воспитания оказывает прогрессивное воздействие на усилия спортивных педагогов по воспитанию полноценной личности в рамках физической культуры и спорта. Появляется возможность таким образом построить систему физического воспитания, чтобы физическое развитие учащихся осуществлялось сопряженно с психическим. При таком методическом подходе можно добиться полноценного развития личности в образовательном процессе, а физическую культуру сделать действенным безопасность в доу реферат ее развития и формирования.

    Применение метода сопряженного психофизического воздействия на учащихся в процессе физического воспитания основано на знании и активном использовании достижений современной психологии. При этом возникает реальная возможность осуществлять в процессе занятий физической культурой профилактику вредных привычек, в том числе зависимости от психоактивных веществ, а также обучение учащихся различным социальным, в том числе коммуникативным, навыкам.

    Известно, что в ходе развития человека, занимающегося двигательной деятельностью, формируются разные системы биологических, психических и социальных качеств и свойств человека в их взаимосвязи.

    В физическом воспитании деятельность человека направлена на самого себя, на совершенствование своих физических и психических качеств, двигательных действий. Подавляющее большинство средств и методов психологической подготовки, применяемой в спорте и физической культуре, можно с успехом использовать для оптимизации психологических условий двигательной активности в широком смысле этого слова.

    Вместе с тем, каждое, самое эффективное, средство психорегуляции, взятое само по себе, не может дать того результата, какой может дать комплексное применение различных средств, реализуемых с определенной логикой и в определенной системе. И если нет на процентов эффективного средства психической регуляции, то нет и универсального средства, одинаково полезного для любого человека. В процессе физического воспитания учащийся учится регулировать свои действия на основе зрительных, осязательных, мышечно-вестибулярных ощущений и восприятий, у него развивается двигательная память, мышление, воля, способность к саморегуляции.

    Учет этих факторов в процессе разработки методических рекомендаций по построению учебного процесса с студентами позволяет сделать этот процесс более эффективным. В свою очередь, повторимся, осуществлять подобный учет возможно, только овладев достаточно прочными основами психологии.

    Человек входит в жизнь как целостный феномен. Жизненная деятельность человека всегда несет на себе отпечаток уровня его развития как личности во всей ее разносторонности. Жизненная позиция личности формируется совокупностью всех социальных влияний на человека, и прежде всего системой общественного воспитания.

    Взаимодействие с окружающим миром — это возможность удовлетворения всех необходимых человеческих потребностей. Познание окружающего мира позволяет не просто развиваться, но и формироваться из индивида в гармоничную, способную биологическая необходимость двигательной активности человека реферат обучению и воспитанию личность.

    Движение занимает одно из ведущих мест в процессе взаимодействия с окружающим миром. Благодаря движению происходит познание и переход на новую качественную ступень развития. Бауэр Т. Психическое развитие младенца. Немов Р. Психология: учеб. Общие основы психологии. Обухова Л. Детская психология: теории, факты, проблемы. Спок Б.

    Реферат на тему: "Влияние двигательной активности на психическое развитие ребенка"

    Суботский Е. Ребенок открывает мир. Воздушные и солнечные ванны, как правило, являются общими, т. Наибольший эффект при профилактике простудных заболеваний имеет закаливание водой. Оно может быть общим или местным, когда воздействию подвергается определенный орган или участок тела. Водные процедуры применяются в виде купания в открытых водоемах, обтирания, обливания, ножных ванн, контрастного воздействия теплой и холодной воды.

    Очень полезно сочетание купания и плавания, так как в этом случае происходит не только закаливание организма, но и массаж кожи и мышц.

    Движение в воде улучшает обмен веществ, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему, развивает мускулы. Двигательная активность и закаливание Когда мы говорим о здоровье, то нельзя обойти такую тему как двигательная активность и закаливание.

    Начнем наш урок с простого, но мудрого умозаключения, к которому пришли еще древние философы: жизнь — это движение; без движения нет жизни. А движение для человека — это, конечно же, физические нагрузки. Постоянная физическая нагрузка необходима и полезна, она делает организм выносливее реферат крепче, повышает его сопротивляемость болезням.

    Одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность мышц. В раннем детском возрасте физические упражнения не двигательной учат младенца ходить, но и развивают речь, способность говорить, в школе и в ВУЗе способствуют умственной работоспособности и психическому здоровью.

    Движения стимулируют выработку веществ, обладающих морфиноподобным действием — эндорфинов, оказывающих болеутоляющее и успокаивающее воздействие на организм; они также сокращают избыток биологическая необходимость и других гормонов, способствующих возникновению стрессов. Знакомо ли вам слово гиподинамия? Этот термин встречается и в научной литературе, и в газетах, а происходит от греческих слов hypo — вниз и dinamo — сила, т.

    А болеют чаще те, кто занят работой, не требующей физических усилий. Активности человека же грозит гиподинамия?

    Обычно выделяют три группы психических явлений: психические процессы, психические свойства личности и психические состояния. Итак, мы рассмотрели простейшие, необременительные, но обязательные правила личной гигиены и ее особенности в период переходного возраста. Детская психология: теории, факты, проблемы. Сознательное и ответственное отношение к своему здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого человека.

    В результате малоподвижного образа жизни ослабляется деятельность сердца, возникают сердечно-сосудистые заболевания; нарушается обмен веществ, а в итоге — избыточный вес, ожирение, что становится ответным ударом по сердцу; преждевременно дряхлеет, дегенерирует мышечная ткань — это уже дистрофия; излишне возбуждается и изнашивается центральная нервная система. А все это в целом приводит к снижению защитных свойств организма, иммунитета, устойчивости к инфекциям и психическому напряжению, к разного рода перегрузкам, падает работоспособность и человек преждевременно стареет.

    Биологическая необходимость двигательной активности человека реферат 4102527

    Развиваются такие болезни, как атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, сахарный диабет. Как по Вашему, кто страдает от болезней больше, мужчины или женщины? Подсчитано, что работа санитарки в больнице сопровождается не меньшей затратой энергии, чем работа токаря или сварщика. Какие же можно дать практические советы? Движения должны доставлять удовольствие. Выбирая время для занятий физкультурой и спортом, проявляйте изобретательность, занимайтесь каждый день перед уроками или сразу по возвращении домой.

    Объединяйтесь с друзьями, выполняйте упражнения в любое свободное время. Не ленитесь. Заставляйте себя ходить пешком. Подходя к лифту, вспоминайте, что есть лестница. С раннего возраста нужно начинать день с утренней зарядки.

    Это нужно для того, чтобы быстрее перейти от сна к бодрствованию. Но это не спортивная тренировка, где требуется работа с максимальными нагрузка-ми. Зарядка начинается с потягивания.

    Затем нужно последовательно выполнить упражнения для рук и плечевого пояса, туловища и ног. Сложность движений сначала повышается, затем снижается. Обычно утренняя зарядка включает дыхательные упражнения, от до упражнений для различных групп мышц. Бег на месте и ходьба успокаивают дыхание и нормализуют кровообращение.

    После зарядки рекомендуют обтирание или обливание, лучше холодной водой, душ. Биологическая необходимость двигательной активности человека реферат каждые две недели комплексы упражнений полезно менять.

    Не пренебрегайте школьными уроками физкультуры. Надо ли тратить время на различные движения, казалось бы элементарные — биологическая необходимость двигательной активности человека реферат, прыгать, бегать? Ведь каждый это умеет делать с двухлетнего возраста. Дело в том, что любое упражнение можно выполнять по-разному.

    Хождение в строю — это не то же самое, что спортивная или обычная ходьба. Бег на короткие и длинные дистанции требует отработки различных приемов. О том, что катание на коньках и лыжах требует специального обучения, говорить не приходится.

    [TRANSLIT]

    За два учебных часа в неделю можно выработать лишь определенные умения, но чтобы довести их до автоматизма, необходимы занятия физической культурой во внеурочное время.

    А в динамических паузах, как называют время активного отдыха на свежем воздухе, во внеурочное время, у Вас будет возможность закрепить те знания и навыки, которые были усвоены на уроках физкультуры. Занятия спортом. Основная физическая нагрузка приходится на занятия спортом. Они способствуют развитию костно-мышечной, кровеносной, дыхательной и нервной систем.

    Движения человека, нарушения двигательной активности © Movement of human disorders of motor activity

    Большое значение имеет правильный выбор вида спорта. При этом, надо исходить из анатомо-физиологических предпосылок, возраста, состояния здоровья. Для подавляющего большинства подростков наилучшими видами спорта являются плавание, катание на лыжах, коньках, спортивные игры, при активности человека в движение вовлекаются почти все мышечные биологическая необходимость тела, что способствует гармоническому развитию организма.

    В последнее время все большую популярность приобретают тренажеры и гимнастические устройства индивидуального пользования. Они позволяют заниматься физическими упражнениями круглый год независимо от погодных условий. При выборе вида спорта посоветуйтесь с врачом. Тяжелая атлетика может неблагоприятно сказываться на росте.

    Езда на велосипеде способствует появлению сутулости и других нарушений осанки не путайте катание на велосипеде с занятиями велосипедным спортом. Итак, тело человека создано для движения. Движение — необходимое условие развития вашего молодого организма, его здоровья, характера и привлекательности. Движение тесно связано с настроением, с эмоциональным состоянием человека. Оно снимает напряжение, положительно влияет на нервную систему.

    Не забывайте о гиподинамии: малоподвижный образ жизни, особенно в молодости, может привести к печальным последствиям. Она приводит к изменению функций всех органов и к заболеваниям, в особенности сердечнососудистой системы. Активное движение — это здоровый образ жизни.

    Если хочешь быть здоров, постарайся обойтись без докторов. И ведь верно: чтобы повысить жизненный тонус, преградить простуде пути к своему организму, нужно обязательно закаливаться. Закаленный человек болеет гораздо реже. Воздействие солнца, воздуха и воды на организм биологическая необходимость двигательной активности человека реферат в разумных пределах, без передозировки, очень полезно.

    С древнейших времен люди понимали необходимость использования природно-климатических закаливающих факторов. На Руси еще в XIX веке было принято париться в бане, купаться в проруби. А полезнейшие средства закаливания — самые что ни есть природные: вода, свежий воздух, солнечные лучи. Вода обладает ценнейшими свойствами. Что же происходит в организме человека при водных процедурах? Во-первых, ежедневные кратковременные двигательной обтирания или обливание снимают чувство усталости, утомления, возвращают бодрость и хорошее настроение.

    Поэтому разовое обливание рук и лица холодной водой, и наступающее вслед за этим сужение сосудов; своеобразная и полезная гимнастика, повышающая работоспособность.

    Доклад европейская часть россии своеобразная и полезная гимнастика, которая тренирует и укрепляет кожу, улучшает питание и деятельность клеток, что в свою очередь приводит к улучшению обмена веществ в организме.

    Приступать к водному закаливанию лучше летом. Начинать следует реферат обтирания влажным полотенцем, смоченным водой, температура воды С, рекомендуется обтирать тело в течение минут.

    Роль двигательной активности в жизнедеятельности человека

    Привыкнув к этой процедуре можно перейти к обливанию. Вначале обливаются водой комнатной температуры, с постепенным понижением ее температуры до 15 0С и ниже.

    Длительность процедуры увеличивается с 30сек до 2-х минут. Через каждые дня прибавляют по секунд. Водные процедуры лучше проводить по утрам.

    Хорошее средство закаливания — купание в море, реке, озере. Особенно полезно морское купание, при нем на организм оказывается благотворное воздействие морской воды, солнечных лучей и свежего воздуха.

    Составьте индивидуальный план занятий физической культурой и спортом на неделю и месяц с учётом учебной нагрузки, домашних дел и др.

    Биологическая необходимость двигательной активности человека реферат 713

    Целесообразно взглянуть на главные проявления телесных реакций на стресс и тот вред, который может принести каждая из них, если допустить их слишком длительное существование. Здесь же для удобства рассмотрения вопроса реакции тела на различные раздражители сгруппированы условно в четыре блока.

    Значение двигательной активности и закаливания организма для здоровья человека — реферат

    Остановимся на трёх из них подробнее. Выброс в кровь адреналина или норадреналина из надпочечников. Эти гормоны действуют как мощные стимуляторы, ускоряющие рефлексы, увеличивающие частоту сердцебиения, повышающие кровяное давление и уровень сахара в крови и усиливающие обмен веществ. В результате улучшаются кратковременные возможности и деятельность организма. Но если всё это не переходит в действие и не реализуется в двигательной активности, последствия могут привести к нарушениям в деятельности сердечно-сосудистой системы и ряду других нарушений, связанных с работой почек.

    Поступление в кровь гормонов щитовидной железы. Эти гормоны интенсифицируют обмен веществ, тем самым увеличивая скорость, с которой энергия может быть усвоена и превращена в психическую активность.

    Иваницкий М. Суботский Е.

    Но если допустить слишком длительное усиление обмена веществ, это приведёт к истощению. Поступление в кровь холестерина из печени. Эта реакция способствует дальнейшему повышению энергетического уровня, обеспечивая работу мышц.

    В то же время постоянно растущий уровень холестерина в крови тесно связан с возрастанием риска артериосклероза.

    Домашнее задание. Другие похожие документы. Полнотекстовый поиск: Где искать:. Дыхание при этом должно быть реферат, без изменения частоты. Для определения ЖЕЛ необходимо сделать максимальный вдох, а затем выдох. При самоконтроле ЖЕЛ легко определить с помощью спирометра.

    Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размеров тела и физической реферат. В среднем у мужчин она равна 3, у женщин - 2, литра. С улучшением функциональной подготовленности ЖЕЛ увеличивается, а ее уменьшение свидетельствует о неадекватности физической нагрузки. Жизненный индекс определяется соотношением ЖЭЛ в миллилитрах к массе тела в килограммах.

    У спортсменов средние величины этого индекса требования к в дипломной приведенных значений.

    С возрастом жизненный индекс уменьшается. Реферат состояние системы дыхания позволяет оценить проба с задержкой дыхания на вдохе проба Человека и двигательной активности проба Генчи.

    В норме у здорового человека она составляет не менее секунд, у спортсменов минуты. При выполнении пробы Генчи человек сидя с зажимом на носу, делает свободный выдох через рот и сидит с закрытым ртом, не вдыхая, до появления неприятных ощущений. Момент вдоха через рот фиксируется остановкой секундомера. В процессе занятий физической культурой устойчивость к гипоксии повышается.

    Увеличение времени задержки дыхания в динамике свидетельствует о повышении функциональных возможностей организма. При хорошей физической подготовленности задержка может достигать сек. При переутомлении этот показатель резко уменьшается. У не тренированных людей проба Генчи составляет секунд. Оценивая результаты динамометрии, следует учитывать как абсолютную величину мышечной силы, так и относительную к весу тела.

    Удобнее представлять величину мышечной силы в процентном выражении - силовой индекс. Например, сила правой руки кисти равна 52 кг, вес тела 76 кг, тогда:. Таким образом, существуют объективные и субъективные показатели самоконтроля которые осуществляются в процессе жизнедеятельности, цель которого - оценка влияния на организм любых нагрузок, предъявляемых факторами окружающей среды, и корректировка их в оптимальных для себя пределах. Преподаватель, тренер и врач должны разъяснять спортсменам значение регулярного самоконтроля для укрепления здоровья, правильного построения учебно-тренировочного процесса и повышения спортивных достижений, рекомендовать пользоваться определенными методами наблюдений, объясняя, как должны изменяться те или иные показатели самонаблюдений например, сон, пульс, вес при правильном построении тренировок и в случаях нарушений режима.

    Преподаватель и тренер совместно с врачом должны добиваться, чтобы спортсмены правильно понимали изменения различных функций организма под влиянием физических нагрузок. Необходимо биологическая необходимость спортсменов от поспешных выводов при появлении отклонений в показателях самонаблюдений, так как за неправильными выводами может последовать неправильное построение тренировок, а также возможное самовнушение какого-либо заболевания, которого у спортсмена фактически.

    Важно разъяснить спортсменам, что при отклонениях в показателях, выявленных при самоконтроле, необходимо посоветоваться с врачом и преподавателем или тренером, прежде чем принимать какие-либо меры.

    Виленсюий М. Физическая культура работников умственного труда. Виленский М. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей.

    Биологическая необходимость двигательной активности человека реферат 229

    Ильинич В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. Профессионально-прикладная физическая подготовка специалис-тов народного хозяйства в высших учебных заведениях: Дисс. Нифонтова Л. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. Раевский Р. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов.

    Физическое воспитание: Учебник для студентов высших учебных заведений. Влияние двигательной активности на здоровье и физическое развитие детей. Биологическая необходимость двигательной активности человека реферат двигательной активности детей старшего дошкольного возраста. Роль физкультурного уголка в повышении двигательной активности детей. Требования к физкультурному уголку.

    Влияние двигательной активности на органы и системы организма. Интенсивность, длительность физических нагрузок, их влияние на организм. Физиологические и биологические изменения происходящие в организме под воздействием активной двигательной деятельности.

    Характеристика двигательной активности и её влияния на физическое развитие и здоровье человека. Оптимизация режима дня младших школьников. Гигиеническое и оздоровительное значение и задачи подвижных игр, их роль в различных формах физического воспитания.

    Двигательная активность и ее значение в жизнедеятельности человека. Исследование воздействия двигательной активности на здоровье. Исследование физической работоспособности обучающихся. Влияние физических упражнений на умственную работоспособность. Модели оптимизации двигательного режима школьников третьих классов. Гигиеническое и оздоровительное значение и задачи подвижных игр в режиме дня школьника.

    Предрасположенность к разным видам двигательной активности в связи с особенностями телосложения и типами темперамента. Виды утомления, его проявление при двигательной активности. Методика дозирования физических упражнений и развития силовых возможностей. Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития. Снижение устойчивости организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов при дефиците двигательной активности. Необходимость регулярных занятий физическими упражнениями.

    Содержательные характеристики здорового образа жизни, их значение в укреплении здоровья человека. Формы двигательной активности школьников в общеобразовательной школе. Влияние физкультминуток, гимнастики до занятий на укрепление здоровья детей. Биологические и физиологические изменения в организме человека под влиянием физических нагрузок. Значение двигательной активности для работоспособности органов и систем. Характеристика процессов утомления и восстановления в циклических видах спорта.

    Биологическая необходимость двигательной активности человека реферат в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Роль двигательной активности в жизнедеятельности человека. Роль двигательной активности в жизнедеятельности человека Влияние научно-технического прогресса на здоровье человека.

    Снижение двигательной активности и ослабление организма.