Метание мяча с разбега доклад

    Пройдя курс Вы получите: - Удостоверение о повышении квалификации; - Подробный план уроков стр. Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга. Замах рукой назад — вверх, вверху разогнуть руку в локтевом суставе. В качестве профилактических средств выполнялись следующие упражнения:. Для достижения хороших результатов в метании мяча необходима систематическая работа над общим физическим развитием школьников и непрерывное обучение, совершенствование техники метания с использованием специальных упражнений с разнообразными предметами. Теряется начальная скорость вылета мяча, уменьшается дальность полета.

    Второй бросковый шаг начинать активным проталкиванием левой ногой вперед — вверх.

    Стопа ставится прямо по ходу движения, а положение таза остается таким же, как и в первой части разбега. Выпрямляя ноги, партнер поднимает занимающегося и встряхивает его.

    Шаг левой ногой сопровождать дальнейшим поворотом оси плеч вправо. Руку с мячом полностью выпрямить, ось таза повернуть вправо. Третий скрестный бросковый шаг особенно важен для принятия метающим наиболее благоприятного положения для броска. Начинают его с отрыва от земли правой ноги и выведения её вперёд с постановкой на пятку с разворотом стопы носком наружу до При этом опережение ног верхней частью туловища ещё больше увеличить в сравнении со вторым шагом. Руку с мячом оставить выпрямленной.

    Плечи и таз повёрнуты вправо. Левую руку согнуть в метание мяча с разбега доклад суставе и расположить перед грудью. Четвёртый бросковый шаг выполняется активной стопорящей постановкой почти прямой левой ноги вперёд, правую слегка согнутую развернуть носком наружу, туловище наклонить вправо.

    Рука с мячом отведена, повёрнута ладонью кверху, левая рука направлена в сторону метания. Завершая финальное усилие, выполнить хлестообразное движение метающей руки вперёд — вверх; массу тела перенести на левую ногу, которая полностью выпрямляется в коленном суставе; правую ногу от грунта не отрывать.

    После вылета мяча для торможения звеньев тела с целью предотвращения заступа за линию броска левую ногу, стоящую впереди, согнуть в коленном суставе, туловище повернуть влево, левую руку отвести. Можно произвести торможение прыжком перескоком с левой ноги на правую.

    Серия 1 - упр. Серия 2 — упр. Серия 3 — упр. Метание мяча с разбега доклад упражнение: метание набивного мяча обеими руками из-за головы с четырех бросковых шагов на дальность мальчики —м, девочки — 6,5 — м. Это приведет к непрерывному и ускоряющемуся движению и к оптимальной длине скрестного шага.

    Метание мяча с разбега доклад 4008

    Пробегание бросковыми шагами без мяча 15 — 20 метров с отведенной в сторону рукой. Пробегание бросковыми шагами с мячом с отведенной в сторону рукой рука на уровне плеча. Специальные упражнения броска мяча с места и держание мяча. Многоборье с набивными мячами. Задача Совершенствование в технике метания мяча с учетом индивидуальных особенностей учащихся.

    Отведению мяча прямо-назад можно учить всех школьников любого роста, обладающих быстрыми движениями. Школьники, обладающие малой подвижностью в плечевом суставе, выполняют финальное усилие за счет поворота туловища. Рост результатов зависит не только от совершенствования в технике, но и от постоянства развития метание мяча с разбега доклад качеств школьника. Укрепление связок локтевого и плечевого суставов занимает большое место как в период обучения, так и в период совершенствования в технике метания мяча.

    В качестве профилактических средств выполнялись следующие упражнения:. Поднимание и вращение рук с отягощением в разных направлениях и плоскостях гантели. После овладения основами техники метания мяча школьники систематически работали над точностью и свободой движений, проводимых по большому пути с возрастающим ускорением. Изучая новые детали техники, мы повторяли и совершенствовали ранее выработанные навыки. Одновременно с совершенствованием в технике метания систематически работали над развитием гибкости и подвижности в суставах, силой мышц и скоростью движений.

    Для более быстрого движения положительных результатов в метании мяча систематически использовали специальные упражнения метателя. Они помогали мне быстро и доходчиво объяснить ребятам, как надо правильно выполнять то или иное движение.

    Они помогли ребятам мышечно почувствовать каждый элемент упражнения. Упражнения на гибкость и силу мышечных групп. Из-за различной физической подготовленности школьников при обучении метанию возникали некоторые ошибки, которые учитывались при планировании работы с классом. Это не дает устойчивого положения тела в финальной части броска.

    Начертить мелом реферат на трудовой контракт на полу и поставить стопы учащегося так, чтобы большой палец левой стопы был на одной линии с пяткой правой стопы. Рука с мячом опущена ниже линии плеч и согнута в локтевом суставе. Это ведет к тому, что не будет далекого броска, возможно, получение травмы локтевого сустава. Использовать упражнения для укрепления плечевого пояса.

    Следить за исходным положением руки. Левая рука опущена вниз во время выполнения броска. Обращать внимание учащихся на положение левой руки, направленной на определенный ориентир.

    Подбородок опущен, и взгляд направлен. Это не дает возможности контролировать угол вылета снаряда. Подбородок направлен вверх, взгляд направлен метание мяча с разбега доклад точку метания.

    При таком положении подбородка мяч полетит по нужной траектории. При отклонении туловища и головы перед финальным усилием ломается линия: левая нога — туловище.

    Метание метание мяча с разбега доклад осуществляться только рукой, исключая нижние звенья туловища. Использовать больше имитаций упражнений на метание мяча с разбега доклад. Заострить внимание на правильном положении туловища при показе упражнения. Не разворачивают плечи вперед, оставляя правую руку далеко сзади. Преждевременно переносят вес тела на левую ногу.

    Использовать имитацию вращения на стопе коленом внутрь. Помочь ученику правильно выполнить это движение медленно, взяв его за правую кисть, своей левой рукой помочь ему развернуть плечи, подталкивая его под лопатку.

    Выполняют бросок, не разворачивая плеч. Как следствие — нет далекого броска. Рука медленно работает при выполнении самого броска. Нет хлесткого движения рукой. Излишняя закрепощенность правой руки. При выполнении финального усилия сгибают левую ногу в коленном суставе. Медленно выполнять имитацию броска с места, обращая внимание на то, что левая нога должна быть выпрямлена в коленном суставе до конца броска и выполнять функцию жёсткой опоры.

    Использовать упражнения для укрепления мышц ног много прыжковой работы. Из исходного положения — стоя левым боком на правой ноге, левая сзади на носке ,выполняя шаг, разворачивают туловище в направлении броска.

    Метание мяча 150г

    Ошибки возникают из-за недостаточно развитых мышц ног, мышц спины, брюшного пресса, косых мышц живота. Из — стойки левым боком в направлении броска, с шагом правой ногой наклон плеч влево, с постановкой левой ноги — наклон туловища влево.

    Метание мяча с разбега доклад 2244161

    Многократное выполнение скрестного шага, удерживая школьника за правую выпрямленную руку, напоминая о правильном положении туловища и убегания ног. Первый и второй шаги выполняют прыжком.

    Методика обучения метанию мяча.

    Учить ритму выполнения шагов, используя различные методы, в том числе и звуковые удары в ладоши в нужном ритме. Нет опережения плеч ногами после выполнения скрестного шага. Скрестный шаг выполняется шагом, а не прыжком.

    Учить выполнению скрестного метание мяча с разбега доклад, используя гимнастическую скамейку из. Использовать имитацию выполнения скрестного шага. Правая нога, согнутая в колене, выносится вперед с одновременным поворотом туловища вправо, после вынесенная вперед нога, возвращается в. Учить ритму бросковых шагов первый шаг спокойный, а второй и третий выполняются с нарастанием скорости.

    Самый быстрый — третий шаг. Во время разбега рука с мячом слишком напряжена. Затрудняется отведение мяча, нарушается ритм бросковых шагов. Многократные пробежки с мячом, добиваясь свободного держания мяча с раскрепощенными мышцами плечевого пояса и руки. Бег на сильно согнутых ногах. В результате школьник с трудом набирает скорость в разбеге и обгоняет мяч. Многократные пробежки по разбегу на носках стопы с сильным отталкиванием от пола грунта.

    Левая нога при этом остается впереди на расстоянии 3—4 стоп от правой. Метание мяча с разбега. Методические указания : при выполнении броска со скрестного шага необходимо произвести постановку левой ноги на опору синхронно с разгибанием правой ноги и одновременным поворотом правой стороны таза налево-вперед. Продолжать учить и закрепить хлестообразное движение метающей руки в финальном усилии. Шаги данной части разбега называются бросковыми.

    Укреплять мышцы ног за счет прыжковых упражнений. Скорость бега до второй контрольной отметки увеличивается за счет растягивания шагов. Нарушен ритм ускорения. Затрудняется переход к бросковой части разбега и обгон снаряда. Пробегания по разбегу. Добиваться увеличения скорости при переходе ко второй контрольной отметке за счет частоты шагов.

    Метание мяча с разбега доклад 2720

    Уменьшить расстояние между первой начало разбега и второй Начало отведения мяча контрольными отметками. Снижение скорости разбега к финальному усилию. Метание выполняется почти с места. Нет перехода скорости разбега в бросковые шаги. Пробегание по разбегу с нарастанием скорости к финалу без броска с отскоком от грунта в конце разбега.

    Укреплять мышцы ног, используя прыжковые упражнения. Преждевременный поворот плеч вправо со второй контрольной отметки. В результате происходит поворот правой стопы кнаружи, туловище откланяется. Удержать туловище в вертикальном положении, подбегая ко второй отметке. Следить за правильностью постановки стоп носками строго вперед по разбегу.

    Полное выпрямление правой руки с мячом на первом шагу со второй контрольной отметки. Это затрудняет ускорение в бросковых шагах, ведет к напряжению мышц плеча и руки, и изменению угла вылета снаряда. Многократное отведения руки с мячом на месте метание мяча с разбега доклад два счета; в ходе и в беге на два счета; в ходе и в беге на два шага без броска.

    Добиваться мягкого плавного отведения руки с мячом на два броскового шага в сочетании с поворотом метание мяча с разбега доклад и плеч вправо. При выполнении скрестного шага правая нога не выносится скрестно над левой, а выполняет приставной шаг. Выполнять метания на небольшой скорости. Учить бросковым шагам по линии ходьба скрестными шагами с гимнастической палкой на плечах, а затем бег бросковыми шагами тоже по линии.

    Следить, чтобы не было вращения плеч вокруг вертикальной оси и продвижение было левым боком. Метать мяч с разной степенью интенсивности, контролировать правильность постановки правой стопы в конце скрестного шага. Во время разбега с различной скоростью отводить руку с мячом, добиваясь правильного положения правой руки.

    Этот вид легкой атлетики изучается как в младших, так и в старших классах. На занятиях в зале применяются теннисные мячи, которые, отскакивая при ударе о место приземления, безопасны в эксплуатации. При занятиях на улице используются специальные хоккейные мячи.

    В соответствии со школьной программой метание малых мячей проводится на дальность с места и с разбега, когда техника движений в основном метание мяча с разбега доклад технике метания копья, а также в вертикальные и горизонтальные цели.

    Метание малого мяча с разбега относится к циклическо-ациклической группе скоростно-силовых упражнений. Общая структура движения слагается из ряда фаз. Предварительная часть метания подразделяется на держание снаряда и разбег, который состоит из двух фаз предварительной и заключительной — бросковых шагов. Финальная часть включает в себя элементы финального усилия и фазу сохранения равновесия после броска рис.

    Держание снаряда. Малый мяч удерживается, не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и безымянный видеоурок эссе обществознанию егэ подобно рычагу размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку рис. Перед началом разбега метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке.

    [TRANSLIT]

    Первая предварительная фаза разбега начинается из исходного положения до контрольной отметки, которая подбирается индивидуально.

    Разбег выполняется обычным беговым шагом с оптимальной скоростью, его длина преодолевается за 6 —12 беговых шагов.

    Вторая заключительная фаза разбегакоторая также подбирается индивидуально и зависит от скорости продвижения, длины шагов и способа остановки после броска, начинается от контрольной отметки и заканчивается местом, где выполняется финальное усилие.

    Шаги данной части разбега называются бросковыми. Их количество зависит от способа отведения снаряда и колеблется в диапазоне 4ч— 6 шагов. При этом, используя четное количество шагов, метатель должен попасть на контрольную отметку левой ногой, нечетное количество — правой анализ техники будет проводиться для тех, кто метает мяч правой рукой. Оно осуществляется на четыре бросковых шага. Попадая на контрольную отметку левой ногой, метатель безостановочно выполняет первый шаг правой.

    Стопа ставится прямо по ходу движения, а положение таза остается таким же, как и в первой части разбега. Одновременно метание мяча с разбега доклад поворот плеч направо и постепенное отведение назад согнутой в локтевом суставе правой руки с мячом.

    Левая рука, согнувшись в локтевом, суставе, движется метание мяча с разбега доклад. Данный снаряд можно бросить, не сходя с места, а можно сделать это после сильного разбега.

    С этой целью применяются разные метательные техники. Знаете ли вы? Кроме легкоатлетических метаний копья, молота, диска, гранаты, мяча, а также толкания ядра, существует ещё и спортивное метание ножа. Этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс последовательно мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища. Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо: Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда.

    Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю. Оставить правую позади, упираясь её передней частью.

    Техника метания малого мяча с разбега, или с места

    Переместить основной вес тела на левую ногу. Руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой. Левую руку расположить вдоль туловища. Передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую. Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади. Тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного метание мяча с разбега доклад вправо. Руку со снарядом расположить ладонью кверху.

    Поднять левую руку на уровень плеча и направить её вперёд и чуть в сторону. Взгляд устремить в направлении броска.

    Этот навык приходит со временем и тренировками. Следите за силой движения всего тела во время броска, ведь если перестараться, можно заступить за линию. Разбег можно разделить на две ступени: 1. Ступень совершается с разбега от изначального места положения до запрещающей линии. Задача этой ступени заключается в наборе скорости для предания инерции броску. Ступень начинается от запрещающей линии, а заканчивается на месте, где выполняется финальное усилие бросок.

    Задача этой ступени заключается в отведении снаряда для совершения броска.