Реферат стресс в работе руководителя

    Окажет ли стресс пагубное воздействие на состояние здоровья или нет, зависит от соответствующей дозы, вида нагрузки и отклика на раздражение. Можно выделить следующие три вида действий:. Здесь и шумные соседи, и финансовые проблемы, связанные с уплатой по домашним счетам, и возникающие время от времени бытовые проблемы и т. Стресс, вызванный родителями и родственниками. Именно руководство, а также лидерство стали центральным объектом многих исследований.

    Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Таким образом, вы сможете избежать утреннего раздражения. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня. Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Планируйте наперед и все будете успевать. Ослабьте ваши стандарты. В противоположность общепринятому мнению, не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими.

    Считайте ваши удачи! На каждое сегодняшнее невезение, вероятно, найдется десять случаев, когда вы были успешны. Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь, не сидите весь день, скрючившись, в одном и том же положении.

    Создайте реферат стресс в работе руководителя хаоса порядок.

    Реферат стресс в работе руководителя 596

    Организуйте ваш дом или рабочее место так, чтобы вы всегда могли найти то, что ищете. Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Если вы будете выглядеть лучше, то это может заставить вас и чувствовать себя.

    Делайте свои выходные дни как можно разнообразнее.

    Почему монотонность сопряжена со стрессом? Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо или выглядит вполне заурядно. Определенные негативные психические состояния могут восприниматься как различные отрицательные эмоции, а также неприятные соматические ощущения.

    Если будни обычно лихорадочные, используйте выходные для спокойного отдыха. Прощайте и забывайте. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей, если нет доказательства обратного.

    Способов борьбы со стрессами на сегодняшний день существует очень много, стоит лишь найти такой способ, который подойдет именно. Также важно выполнять профилактические действия по снижению стрессов, что в свою очередь благоприятно скажется на самочувствии.

    Причины стресса Важно уяснить, что существуют определенные стрессоры, способные вызвать стресс, факторы, порождающие превышение способности организма адекватно реагировать на воздействие извне. Способы преодоления стресса Сильное и, как правило, негативное влияние стресса на управленческую деятельность поставило задачу разработки средств борьбы с. Можно отметить один — наиболее типичный из таких вариантов : 1 рационализировать свой рабочий день; 2 планировать работу по своим возможностям; 3 чередовать тактики выполнения работы; 4 разгружать себя, делегируя стресс 5 никогда не брать работу на реферат стресс в работе руководителя 6 работе затягивать рабочий день ни для себя, ни для других; 7 уделять внимание спорту и физкультуре; 8 находить новые увлечения; 9 чаще покидать свой кабинет; 10 делать паузы в руководителя 11 активно отдыхать в выходные дни.

    Становление и развитие административно-территориального устройства в Уральском регионе - февраль гг. Организация стратегического планирования на современном предприятии.

    Организация сбытовой политики. Но переживание этих чувств — не самоцель. Аутотренинг был разработан немецким психиатром И. Шульцем на основе творческой переработки реферат наследия восточных главным образом тибетских и индийских учений.

    Основным элементом в аутотренинге выступает усвоение и оперирование вербальными формулировками формулами самовнушения в виде самоприказов. Самовнушение в форме сенсорной репродукции, или визуализации, представляет собой метод психической саморегуляции состояний, основанный на мысленном воссоздании во всех подробностях образа приятного места, красивого пейзажа и своих ощущений при нахождении.

    Кроме указанных образов, это может быть воспоминание о самом удачном дне каникул или отпуска, о путешествии по лесистым горам, об отдыхе на палубе корабля, бороздящего просторы океана, и др. Медитация лат. Главная цель медитации — достичь чувства гармонии и сопричастности миру, возвращение к истоку всей духовной и физической деятельности, к самости. Состояние человека в результате занятий медитацией характеризуется:.

    Реферат стресс в работе руководителя 3410

    Древние традиции многих культур содержат упоминания о том, как важно регулярно практиковать медитацию, состояние внутренней тишины, чтобы достичь глубокого покоя и ясности ума. Восточные мировоззрения — индуизм, буддизм, даосизм и дзен — придают особое значение практике внешнего и внутреннего безмолвия для достижения душевного мира и гармонии. В христианстве, иудаизме и исламе состоянию тишины и уединения также придается очень большое значение.

    Мы знаем из Библии, что Авраам и Иисус молились в уединении, уходя в пустыню или поднимаясь на гору. Медитации в тихом и уединенном месте были обязательным ритуалом для членов средневековых монашеских орденов. Для каждой религии и культуры характерны свои слова, свои молитвы. В восточной традиции применяются особенные молитвы, которые называются мантрами.

    Во время медитации мантры повторяются медленно, много раз, с определенным ритмом и реферат стресс в работе руководителя.

    Реферат: Стресс в деятельности руководителя. Управление эмоциональными состояниями

    Со временем мантры стали применяться и в западной религиозной культуре. Дыхание — важная составная часть любой восточной медитации. В традициях христианства также существуют дыхательные практики, сопровождающиеся молитвами. Замедление и углубление дыхания физически способствует процессу релаксации. Медитирующий как бы находится в состоянии отстраненного наблюдения за своими мыслями: он следит за тем, как они возникают, изменяются и исчезают, в то же время пребывая вне их и не отождествляя себя с.

    Считается, что в подобном состоянии достигается чистое восприятие мира, восприятие истинной реальности, не искаженной предубеждениями, желаниями и идеями человека относительно тех или иных вещей.

    Такую способность восприятия реальности можно развивать. В соответствии с восточной традицией, длительная практика этого способа медитации приближает человека к Высшей Гармонии — объединению с Божественным Принципом Вселенной. Воздействие стресса бывает настолько интенсивным, неожиданным и стремительным, что может серьезно сказаться на нашем здоровье а порой и жизни.

    В этих случаях каждому руководителю необходимо твердо знать основы первоочередной самопомощи. К мерам такой помощи обычно реферат стресс в работе руководителя следующие. В острой стрессовой ситуации не следует принимать или пытаться принимать никаких ответственных решений.

    Исключения составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении самой жизни. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите реферат стресс в работе руководителя.

    Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием. Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо или выглядит вполне заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

    Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз вот так смотрели на небо?

    Набрав воды в стакан в крайнем случае — в ладонимедленно, сосредоточенно выпейте.

    [TRANSLIT]

    Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу. Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабляя шею и плечи, так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу.

    Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в течение 1—2 минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова. Осмотритесь по сторонам, попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций, мысленно называйте все, что видите. Найдите какой-нибудь мелкий предмет листок, реферат стресс в работе руководителя, камень и внимательно рассмотрите.

    Разглядывайте предмет не менее четырех минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь четко представить его с закрытыми глазами. Если есть возможность выпить воды, воспользуйтесь ею — сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу. Реферат стресс в работе руководителя раз проследите за своим реферат стресс в работе руководителя. Дышите медленно, через нос: сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем так же медленно, через нос, выдохните воздух.

    При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи. В качестве первой помощи этого вполне достаточно. Не повредят умеренные занятия спортом или прогулка — словом, любая деятельность, требующая физической активности и сосредоточения, но, опять же, не переусердствуйте.

    Содержащиеся в анкете симптомы стресса могут послужить предупреждением, особенно если они проявляются у вас довольно. Отметьте одну из трех соответствующих колонок галочкой. Присовокупите сюда дополнительно все те проблемы, которые гнетут вас в настоящее время на работе и дома. Задание Оцените каждую проблему по трехбалльной шкале в зависимости от тяжести ее воздействия на вас:. Вы можете радоваться своей относительно здоровой стрессовой устойчивости.

    Если вы в данный момент прибегнете к мерам по преодолению стресса, то они, в первую очередь, будут иметь для вас профилактическое значение. Вы можете ожидать, что ваши недомогания, если они вообще есть, постепенно пойдут на убыль или вовсе исчезнут. У вас уже проявляются цепные реакции физических и умственно-психических нарушений. Вам необходимо как можно скорее начать использовать в повседневной жизни упражнения по преодолению стресса. Уже через несколько недель в вашем состоянии наступит заметное улучшение благодаря ослаблению стрессовых симптомов или их снятию, а также повысится работоспособность.

    Вы глубоко увязли в замкнутом круге чрезмерных напряжений, чувствительных нагрузок и заметного расстройства здоровья. Вы должны предпринять какие-то целенаправленные действия против одолевающего вас стресса, чтобы тем самым вернуть себе спокойствие, уверенность, работоспособность.

    Плохо Средне Хорошо Отлично.

    5.2.4. Стресс руководителя

    Банк рефератов содержит более тысяч рефератовкурсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным дисциплинам: истории, психологии, экономике, менеджменту, философии, праву, экологии.

    А также изложения, сочинения по литературе, отчеты по практике, топики по английскому. Всего работ: Реферат: Стресс в деятельности руководителя. Управление эмоциональными состояниями Название: Стресс в деятельности реферат стресс в работе руководителя.

    Селье В стрессовых ситуациях протекают процессы физической и умственно-психической адаптации к внешним и внутренним воздействиям. Печаль, не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы.

    Быков, психиатр С доисторических времен, когда пещерные люди жили под постоянной угрозой нападения, человеческое тело приобрело свойство определенным образом реагировать на любое напряжение. Джон Леббок, английский естествоиспытатель Оказывает ли стресс на вас положительное воздействие или вредит, зависит от дозы и, естественно, от вида нагрузки. Сегодня же наши стрессоры мало связаны с ключевыми механизмами выживания, намного больше именно с социальным успехом, а также с порождением увеличивающихся требований жизненных стандартов, с определенной необходимостью отвечать всем ожиданиям других, самих.

    Управление эмоциональными состояниями. Можно сказать, что они отрицательно сказываются на регуляции работы, а также существенно снижают её надёжность и эффективность. Определенные негативные психические состояния могут восприниматься как различные отрицательные эмоции, а также неприятные соматические ощущения. По большей части компенсация определенного отрицательного влияния различных негативных функциональных состояний проводится субъектами труда именно за счёт волевых усилий, также с подключением некоторых резервных возможностей.

    Среди самых существенных характеристик экстремальных ситуаций можно назвать внезапность их реферат стресс в работе руководителя, бесконтрольность протекания со стороны человека.

    Можно говорить о том, что экстремальные ситуации в некоторых профессиях, которые связаны с некоторым риском для жизни, являются ключевыми условиями профессиональной деятельности.

    [TRANSLIT]

    Хотелось бы отметить, что управленческая деятельность также характеризуется постоянным возникновением различных экстремальных ситуаций, не являющихся постоянным фоном. Обобщение различных исследований, публикаций по данной проблеме управленческой деятельности в условиях экстремальных факторов позволяет дать такое определение: экстремальная ситуация в управленческой деятельности именно с психологической точки зрения являются совокупностью определенных обстоятельств, которые выступают как актуальные проблемы, связанные с действием разнообразных экстремальных факторов, требующих оперативного разрешения.

    В качестве первой помощи этого вполне достаточно. Хотелось бы отметить, что управленческая деятельность также характеризуется постоянным возникновением различных экстремальных ситуаций, не являющихся постоянным фоном. Поделитесь на страничке. С точки зрения стрессогенности управленческий труд имеет ряд особенностей.

    По данным таких ученых и исследователей, как В. Пономаренко, а также Н. Завалова экстремальные ситуации именно как управленческие проблемы могут быть различных видов.

    Рассмотрим данные виды: - конфликты разнообразных уровней, а реферат стресс в работе руководителя содержания; - определенный дефицит информации о некотором экстремальном факторе; - некоторый дефицит времени для перемены ситуации; - ситуации, которые сочетают дефицит времени, информации; - различные ситуации, которые предъявляют особенно высокие требования к субъектам деятельности, выходящие за определенные границы их функциональных возможностей; - некоторая опасность.

    Можно говорить о том, что определенные экстремальные ситуации в управленческой деятельности, кроме перемен в состоянии объекта, а также появления определенной в связи с этим совершенно новых проблем, вызывают у некоторого субъекта управленческой деятельности негативные функциональные состояния, которые влияют на регуляцию деятельности, уменьшают её эффективность.

    Именно в результате этого работа руководителя именно в экстремальных управленческих ситуациях является сложно-совмещённой. Это означает, что она преследует разные, скоординированные, цели.

    В результате данного управления, кроме разрешения ключевых управленческих задач, производится компенсация, ликвидация действующих экстремальных факторов, порождённых проблем, которые требуют оперативного решения. Пасленов А. Социально-психологические предпосылки формирования ру-ководителя предприятия Крайнего Севера. Здесь можно отметить экономические проблемы, которые связаны с организацией труда или же работой с кадрами, прочие проблемы, которые характеризуются некоторой спецификой управленческой деятельности.

    Данные факторы тоже способствуют появлению стрессов и увеличению страхов, падению самооценки. Деркач А. Профессионализм деятельности в особых и экстремальных условиях психолого-акмеологические основы.

    В психологическом же плане данное описанное поле проблем, которое возникает из-за действия различных экстремальных факторов, выступающих наиболее оптимальными условиями, которые обеспечивают принятие решения, предъявляет определенные требования к руководителям.

    Данные требования в первую очередь касаются профессионализма руководителей, различных резервных возможностей, позволяющих высокоэффективно работать в особенно усложнённых ситуациях. А это умение как бы предвосхищать появление различных экстремальных ситуаций, формирование своих резервных возможностей. Таким образом, можно говорить о том, что ключевым качеством личности, которое обеспечивает принятие высокоэффективных управленческих решений именно в экстремальных ситуациях, является психологическая устойчивость.

    Она состоит из: - уравновешенности, то есть способности удерживать определенный уровень напряжения, при этом, не доводя до стресса; - стабильность, то есть постоянный уровень определенного настроения, а также стойкость, а это способность противостоять различным трудностям, а также сохранять веру в экстремальных ситуациях; - сопротивляемость, то есть некоторая способность сохранять свободу образа жизни и поведения, свобода от реферат стресс в работе руководителя зависимости.

    Определенный фактор информационной нагрузки. Можно сказать, что ключевой характерной особенностью управленческой реферат стресс в работе руководителя является именно то, что руководителю приходится иметь дело с большим массивом информации. Вообще по содержанию данная информация является разнородной и изменчивой, противоречивой, она обладает различной степенью достоверности.

    Данная информация должна адекватно восприниматься и осмысляться, реализовываться в деятельности. Определенный объем информации, а также требования к ее переработке входят в различные противоречия с психическими возможностями какого-либо субъекта.

    Именно поэтому достаточно высокая когнитивная нагрузка, которая обусловлена огромным объемом информации, выступает мощным негативным фактором, который приводит к повышенной напряженности и к стрессу. Фактор информационной неопределенности. Хотелось бы отметить, что информационная нагрузка, а также ее избыточность всегда сочетается в работе руководителя с хронической неопределенностью. Информации много, однако, нужной, а также особенно важной для данной конкретной ситуации информации очень часто не хватает.

    В конечном итоге руководитель ставится в определенное положение, когда он должен добирать и реферат на тему анохина о системах всю недостающую информацию или же действовать в условиях неопределенности, а значит риска. Риск - это сильный стрессогенный фактор. Фактор ответственности. Данный фактор является решающим. Определенная сила проявления абсолютно всех прочих факторов зависит именно от.

    Для современной управленческой деятельности определенная мера ответственности является особенно высокой, а ее ключевое содержание является специфичным. Именно поэтому определенный общий феномен ответственности является максимально выраженным в управленческой деятельности. Можно сказать, что он становится многомерным, состоит из ряда разных компонентов. Стресс и управление. Фактор острого дефицита времени. Можно сказать, что постоянная нехватка времени является типичным признаком современной управленческой деятельности.

    Данный фактор обуславливается обилием различных задач, функций, которые нужно решать и выполнять, а также жесткими временными рамками, в которые, как правило, поставлен руководитель. В определенных психологических исследованиях было установлено, что острый дефицит времени может являться намного более сильным фактором напряженности деятельности, чем, например, сложность разрешаемых в ее ходе задач.

    Факторы различных межличностных конфликтов. Хотелось бы отметить, что постоянным спутником управления на сегодняшний день являются возникающие в его процессе различные межличностные конфликты. Порожденные данным негативные межличностные отношения - это сильный источник появления стрессовых состояний.

    Определенные факторы внутриличностных или ролевых конфликтов. Было выявлено, что ключевым источником стресса является острая необходимость выполнения одним и тем же человеком 2 и более различных функциональных ролей одновременно. Определенное несовпадение требований, которые предъявляются разными ролями, в итоге, ведет к развитию определенного состояния, которое обозначается понятием, так называемого ролевого конфликта.

    Фактор определенной полифокуоности управленческой деятельности. Особенностью современной управленческой деятельности можно назвать необходимость разрешения многих задач, а также выполнения многих функций, обязанностей.

    В конечном итоге возникает известный в современной психологии феномен интерференции задач, функций друг на друга. Он является особенно сильным источником высокой напряженности работы. Стресс и управление реферат стресс в работе руководителя в деятельности руководителя. В стресс-менеджменте профессиональной деятельности можно выделить два основных метода: управление стрессами на уровне организации и отдельной личности. Райченко А. Общий менеджмент: Учебник. К организационным мерам управления стрессами относятся: 1.

    Научная организация труда; 3.

    Стрессы руководителя и его стрессоустойчивость

    Повышение уровня культуры управления с учетом соблюдения этических, правовых, эстетических норм; 4. Психологические меры использование приемов внушения ; 5. Использование руководителем различных форм самоконтроля; 6. К индивидуальным мерам профилактики, ослабления и предотвращения негативного воздействия стресса относятся, прежде всего, умение расслабляться релаксация и модификация поведения.

    Релаксация в современной интерпретации объединяет два подхода: аутотренинг и медитацию. Модификация включает в себя формирование позитивной эмоциональной реакции на стрессовые обстоятельства и новые формы поведения.

    Понятие руководства. Не всякий стресс — стресс. И несчастье может быть благословением Не делайте из травм культа! Возвращаться к ним в мыслях и проклинать — это путь к неврозу и самоистязанию. Даже катастрофы можно превратить в интересные события. Когда висишь на волоске, радуйся. Реферат стресс в работе руководителя руководителя Человек с римским носом стремится быть главным.